STRESSBEWÄLTIGUNG IM MAMAALLTAG
Komm, ich begleite dich zu deiner Kraft als Mutter…
Stärke entdecken. Liebe spüren. Sein dürfen.
Für Mütter, die achtsam und erfüllt durch den Alltag gehen, alte Muster loslassen wollen, um ihr Leben im Hier und Jetzt zu gestalten.
Aus tiefstem Herzen ist es mir ein Anliegen Mütter zu begleiten, damit sie ihre eigene Kraft und Liebe wieder spüren, sich mit Selbstmitgefühl begegnen können und ihre Bedürfnisse wahrnehmen.
Dabei möchte ich einen Raum schaffen, in dem wir traumasensibel auf uns blicken, Verständnis entwickeln und Mitgefühl spüren – für uns selbst, unsere Kinder und unser Umfeld.
Wenn du dich jetzt fragst, warum dieser Kurs gerade für dich gut sein kann?
Dann möchte ich dir einen kurzen Einblick dazu geben, was dich erwartet und was der Kurs für dich beitragen kann.
Der Kurs „Stressbewältigung im MamaAlltag“ ist ein Prozessbegleiter, in dem du tief in dein eigenes MamaSein eintauchen kannst, mit all dem Schönen und der Liebe, die das MamaSein mit sich bringt und das in seiner umfassenden Stärke bewusst werden darf.
Ein Kurs, in dem Themen, die der Alltag mit sich bringt, da sein dürfen, gesehen und gehört werden. Ein Kurs, in dem generationsübergreifende Themen Raum bekommen, um erlöst zu werden, um Wiederholungen zu durchbrechen und Leichtigkeit spürbar wird.
Ein Kurs, in dem du erleben kannst, wie es ist, in einer Gruppe von Müttern mit deinen Themen nicht allein zu sein.
Ein Kurs, in dem du Anteile der Selbstabwertung, der Unsicherheit wandeln kannst in ein kraftvolles Ja zu dir mit Selbstliebe und Selbstmitgefühl.
Ein Kurs, in dem der Hintergrund für Perfektionismus durchschaut wird und damit gelöst werden kann.
- Du lernst, in Verbundenheit zu sein mit dir, mit deinem Kind oder deinen Kindern und mit etwas, das größer ist als du.
- Du wirst tief in deine heilsamen Prozesse eintauchen können.
- Du erfährst, wie das Nervensystem funktioniert und wie du aus einem Stressmodus wieder in einen regulierten Zustand kommst.
- Du erhältst in diesem Kurs die Möglichkeit, mit dir selbst mehr in Kontakt zu sein und darüber hinaus die Verbindung mit deinem Kind oder deinen Kindern tiefer wahrzunehmen.
- Du lernst, wie du dein Toleranzfenster für Stress erhöhen kannst,
- Gedankenschleifen bewusstwerden und wie sich schlechtes Gewissen oder Schuldgefühle wandeln können, in innere Zuversicht und ein bewusstes und selbstbewusstes Sein mit dir und deinem Kind oder deinen Kindern.
Bist du dabei? Ich freu mich auf dich!
Fühlst du dich als Mama manchmal auch so?
- Als würdest du keine gute Mutter sein?
- Als wären Andere viel besser als du?
- Als würdest du ein Versagen fühlen, weil du scheinbar den hohen Ansprüchen, die über social media transportiert werden, nicht gerecht wirst?
- Dass du dich mit Selbstvorwürfen plagst, wenn Ungeduld das Ruder übernimmt?
- Dass du dich vor Bewertung und Ablehnung fürchtest und du mit Verteidigung oder Rückzug reagierst?
- Dass du dich mit all den Herausforderungen als Mama allein fühlst.?
- Dass den Alltag als Mutter oft herausfordernd ist und du manchmal nicht verstehst, warum du so reagierst – dabei verurteilst du dich selbst?
Würdest du dir als Mama wünschen
- Strategien an der Hand zu haben, die dir helfen, zu dir selbst zu stehen – ohne Abwehr, Beschwichtigung oder Schuldgefühle.
- Du nicht mehr versuchst, es allen recht zu machen, sondern die selbstbewusste und kraftvolle Mutter sein, die du in Wahrheit bist?
Mit diesen Fragen bist du nicht allein, hier lohnt es sich tiefer zu schauen und zu erforschen, welche Dynamiken wirken. Je besser du dich selbst verstehst, desto leichter kannst du dich liebevoll dir selbst zuwenden und an der Wurzel der Herausforderung arbeiten.
Genau dafür ist dieser Onlinekurs für Mütter konzipiert – um dich zu stärken, zu begleiten und dir Raum für deine Kraft und Selbstfürsorge zu geben.
Was wäre, wenn…
- du dich als Mama sicher und verbunden fühlst?
- du die Selbstverurteilungen durchschaust und dir stattdessen mit Mitgefühl begegnest?
- du dir deiner unbewussten Mechanismen bewusst wirst und einen heilenden Umgang damit finden könntest?
- du dich Stresssituationen beruhigen kannst und in deine Gelassenheit kommest?
„Leben In Verbindung“ Stressbewältigung im MamaAlltag
- ist ein Gruppenangebot für Mütter, die für sich und ihre Kinder mehr Ruhe und Gelassenheit möchten.
- ist eine Möglichkeit, sich verbunden und sicher zu fühlen, mit sich und dem Umfeld.
- wo hinderliche Konditionierung und Glaubenssätze bewusst werden.
- da wo Selbstverurteilung durchschaut und Selbstmitgefühl Raum nimmt.
- wo sich Mütter auf eine gemeinsame Forschungsreise begeben – um achtsam zu lauschen, zu spüren und zu entdecken, was sich zeigen möchte und dabei lernen, dem eigenen inneren Prozess zu vertrauen.
- und um im Hier und Jetzt anzukommen.
Leben In Verbindung
Ich lade dich ein, dich selbst zu entdecken – in deiner Kraft als Mama und in deiner Essenz als Frau.
Dabei lernst du über 8 Wochen und in 4 Modulen, dein Nervensystem kennen, wie es funktioniert und wie es uns beeinflusst. Du lernst vor allem, wie du dich bei Stress, Überforderung oder Trauma regulieren kannst.
Als Mama trägst du viel – für andere und oft zu wenig für dich selbst.
Leben in Verbindung lädt dich ein, dich selbst wieder zu spüren, zur Ruhe zu kommen und in deine Kraft zurückzufinden. Du erfährst, wie es sich anfühlt, ein Leben in Verbindung zu führen, anstatt sich getrennt und allein zu fühlen.
Gemeinsam tauchen wir in leicht verständliche, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse über die Funktionsweise deines Nervensystems ein. Du wirst verstehen, wie Stress, Überforderung oder alte Erfahrungen dich beeinflussen – und wie du Schritt für Schritt mehr Sicherheit, Gelassenheit und Lebendigkeit in dein Leben bringst.
Doch Wissen allein reicht nicht. Deshalb lass dich in wohltuende, praktische Erfahrungen führen, die dein Nervensystem stärken und dich in deine Selbstwirksamkeit bringen. Du lernst zahlreiche einfache, alltagstaugliche Übungen zur Selbstregulation kennen – kleine Inseln der Ruhe, die du mitten im Familienalltag nutzen kannst.
Du beginnst, die Sprache deines Körpers zu verstehen, lernst deine inneren Ressourcen kennen und bringst verletzte Anteile liebevoll in Sicherheit.
So wächst deine Fähigkeit, auch in stürmischen Momenten präsent, verbunden und handlungsfähig zu bleiben – für dich und deine Kinder.
Leben in Verbindung ist traumasensibel aufgebaut und bietet dir einen sicheren Raum für deinen persönlichen Weg. (traumasensibel zu sein bedeutet, sich bewusst zu sein, dass Menschen belastende Erfahrungen gemacht haben können – und deshalb achtsam, respektvoll und nicht-auslösend zu handeln und zu kommunizieren)
Du bist nicht allein – Ich begleite dich auf diesem Weg zu mehr Ruhe, Kraft und Verbindung.
Module
ANKOMMEN:
Vertraut werden, ankommen, Verbindung schaffen.
MODUL 1:
In Verbindung kommen.
2 Wochen: Wissen sammeln, Verbindung schaffen, üben und integrieren.
- Du erhältst ein Handbuch
- Du lernst dein Nervensystem kennen,
- in Sicherheit verankert zu sein,
- Verbundenheit spüren,
- Ressourcen schaffen,
- Gewahrsein stärken.
- Du lernst Übungen zur Selbstregulation.
- Du lernst Co-Regulation, wenn dein Kind oder Umfeld gestresst oder überfordert ist.
- Du erhältst Raum für Reflexionsfragen.
- Du erfährst, im Hier und Jetzt anzukommen.
MODUL 2:
Kraft und Ruhe schaffen
2 Wochen Wissen sammeln, Verbindung schaffen, üben und integrieren.
- Symbolarbeit
- Inneres Team kennenlernen
- Deinen inneren Anteilen begegnen
- Themen, zu Angst und Schuld werden behandelt.
- Meditation und regulierende Übungen
- Reflexionsfragen, für dich zum Reflektieren.
- Raum für Fragen in der Gruppe.
- Im Hier und Jetzt ankommen
MODUL 3:
Lösen und Klären
2 Wochen Wissen sammeln, Verbindung schaffen, üben und integrieren.
- Prozess-und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP)
- Glaubenssätze aufspüren
- Es werden generationsübergreifende Themen bewusst gemacht und transformiert
- Meditation und regulierende Übungen
- Reflexionsfragen, für dich zum Reflektieren.
- Raum für Fragen in der Gruppe.
- Im Hier und Jetzt ankommen
MODUL 4:
Verbundenheit stärken
2 Wochen Wissen sammeln, Verbindung schaffen, üben und integrieren.
- Deine Kraft spüren und sich mit der Kraft der Mütter verbinden.
- Verbundenheit stärken
- Perfektionismus und Funktionieren durchschauen.
- Meditation und regulierende Übungen
- Reflexionsfragen
- Raum für Fragen
- Im Hier und Jetzt ankommen
Das erwartet dich in diesem Kurs:
Theorie:
- Du bekommst das Wissen, damit du deine Prozesse besser verstehen und Themen nachhaltig verändern kannst.
- Du erfährst, wie das Nervensystem funktioniert, wie Stress entsteht und wie du ihn transformieren kannst.
- Du lernst die Polyvagaltheorie kennen und wie körperliche Symptome und Krankheiten entstehen.
Praxis:
- Du erhältst zahlreiche Übungen zur Selbstregulation
- Du erhältst Imaginationsübungen und Meditationen
- Du bekommst Raum für die Selbstreflexion
- Du erhältst den Raum für deine Fragen
Verbundenheit:
- Du bist in einer Gruppe von Müttern mit gleichen und ähnlichen Themen.
- Du hast die Möglichkeit, dich auszutauschen.
- Du erlebst, dass du nicht allein bist.
Wir gehen gemeinsam weiter in einem Leben in Verbindung.
Termine 2026 für die Live Veranstaltungen
Modul 1:
05. 02. 2026 19:00 – 21:00 Uhr
12. 02. 2026 19:00 – 21:00 Uhr
Modul 2:
19. 02. 2026 19:00 – 21:00 Uhr
26. 02. 2026 19:00 – 21:00 Uhr
Modul 3:
05. 03. 2026 19:00 – 21:00 Uhr
12. 03. 2026 19:00 – 21:00 Uhr
Modul 4:
19. 03. 2026 19:00 – 21:00 Uhr
26. 03. 2026 19:00 – 21:00 Uhr
Leben in Verbindung „Stressbewältigung im MamaAlltag“
8 Wochen
- Onlinekurs in 4 Modulen über 8 Wochen: etwa 25 Stunden. Es gibt Live-Treffen über Zoom, Theorie- und Praxisvideos, Audios mit praktischen Übungen und Meditationen für deine Selbstanwendung:
- 1x wöchentlich ein Live Zoom in der Gruppe, etwa 2 Stunden.
- 1x wöchentlich 1-2 Aufnahmen für zu Hause.
- Übungen und Meditationen für zu Hause, sowohl in schriftlicher Form als auch als Audios, für deine Selbstregulation und um dich zu stärken.
- Ein Community-Bereich zur gegenseitigen Unterstützung und Vernetzung.
Die Live Zooms werden aufgenommen, damit du sie noch einmal in Ruhe anschauen kannst. Die Aufnahmen mit den Übungen und Meditationen stehen dir jeweils zum entsprechenden Modul zur Verfügung – du kannst sie in deinem eigenen Tempo anhören und so oft wiederholen, wie du möchtest.
€ 765,-
(inkl. 20% Mwst.)
€ 540,-
(inkl. 20% Mwst.)
Einstiegspreis bei Anmeldung bis 31.01.2026
€ 759,-
(inkl. 20% Mwst.)